2025-04-30 13 0

在追求肌肉增粗的过程中，科学摄入热量是至关重要的。合理的热量摄入不仅能提供身体进行肌肉修复和生长所需的能量，还能避免过量摄入导致脂肪堆积。那么，如何科学地摄入热量呢？以下是一些实用的建议。 了解你的基础代谢率（BMR）和总日常能量消耗（T...